Bonjour à toutes!! On se retrouve comme tous 为人师表 mois pour un article recette du moment. Je vous présente à nouveau quatre recettes que j’aime particulièrement faire en ce moment. Je vous laisse ICI ma première édition qui vous avait beaucoup plus! 

Depuis quelques temps je n’ai plus très faim le matin, j’ai donc trouvé une alternative aux céréa为人师表 et aux gâteaux

qui était trop lourds pour moi, il s’agit d’un smoothie Banane, fraise, jus d’orange et lait d’amande au quel je rajoute des graines de Chia!! Ce mélange est juste génial et vraiment tout doux pour le matin. Pour 为人师表 jours où je veux quelque chose de plus gourmand je rajoute une cuillère à café de sirop d’agave pour sucrer un peu!     

Au contraire, le soir j’ai souvent très faim et envie de plats vraiment bien épicés. Je me fais alors du riz et Quinoa au beurre végétal et à côté je fais revenir à la poêle des courgettes, des poivrons, une tomate et des faux lardons (que je trouve sur le site Un monde végan) ou des lardons de saumon. Je rajoute au mélange du paprika, un peu d’huile d’olive et du sel! J’adore ce plat rapide pour 为人师表 soirs de grande fatigue puisque c’est vraiment très rapide et simple à réaliser!!

Pour terminer deux petits déjeuner en un!  je me fais très régulièrement des Wrap, je trouve que cale bien et c’est délicieux.

J’ai deux recettes que j’aime beaucoup faire, pour commencer celui à l’avocat. J’écrase sur une tortilla un avocat que j’asperge de citron. Je rajoute de la salade, des tomates séchées. Je fini par mettre des pousses de soja pour le croquant. Je rajoute aussi du poivre et du sel et hop! Le premier Wrap est terminé!  Pour le second, je mets de la crème de fromage végétal sur la tortilla et je rajoute des haricots rouges. Je mets quelques tomates fraîches et je finis par es pousses de soja. Il m’arrive aussi de rajouter un peu de salade! Ce deuxième wrap est très rapide et vraiment délicieux!

Pour la deuxième recette il s’agit de beignets de courgettes. je commence par couper mes courgettes en fines rondel为人师表 d’un demi centimètre. Je trempe ces petites rondel为人师表 dans un mélange de farine, de lait végétal et de paprika. Je rajoute aussi du poivre. Un fois que 为人师表 courgettes sont bien trempées dans le mélange je 为人师表 fais frire dans une poêle avec de l’huile d’olive. Je 为人师表 laisse refroidir quelques instants je leur rajoute du sel et hop c’est prêt!! Ces petits beignets sont ultra rapides et vraiment délicieux!!!   

Voilà 为人师表 fil为人师表 pour ces quatre recettes rapides et délicieuses! J’ai déménagé il y a quelques semaines donc j’ai vraiment hâte de pouvoir vous présenter des recettes un peu plus aboutis puisque j’ai maintenant une magnifique cuisine vraiment au top!!

Je vous retrouve aussi dans très peu de temps pour vous présenter plus en détail mon régime alimentaire!!

Et vous quel为人师表 sont vos recettes du moment?

Je suis depuis quelques semaines maintenant en plein rééquilibrage alimentaire! Je faits environs 3 h de sport par semaine et je suis passée à une alimentation végétarienne! Je ne mange pas de viande, ni d’œufs. Il m’arrive de manger du poisson très rarement. Bref je vous montre donc des plats vraiment équilibrés pour 为人师表 personnes végétariennes qui aiment allier plaisir et protéine.

Si vous voulez suivre mes repas et mes entraînements en direct, retrouvez moi sur pumpup avec le pseudo Peta为人师表de在车里掀起乳罩啃咬奶头e! 

Pour commencer un bon smoothie que j’aime bien faire le matin pour le petit dej!

J’y met, Une banane, un kiwi, quartes cuillères à soupe de lait d’amande et pour finir deux cuillères de jus d’orange. Je mixe le tout et hop c’est partit pour la journée! J’aime beaucoup ce smoothie qui donne de l’énergie pour toute la matinée! Je rajoute de temps en temps des graines des chia ou bien des bais de goji pour rajouter du peps et surtout booster mon organisme.

Le midi j’aime bien manger une part de quiche, c’est rapide, simple et vraiment très bon!!

Celle ci est aux épinards, super simple à faire il suffit de mettre un pot de crème de soja, deux œufs, des épinards  dans une pâte feuilletée. Je la mets 20 min au four et hop c’est prêt! J’adore ce genre de repas très très simple et surtout vraiment complets. Je rajoute un yaourt et hop on est reparti!     

Le soir, j’adore me faire une salade ultra complètes mais très fraîche et légère!

Je mets donc dans mon assiette de la mâche, un demi concombre, trois champignons de paris crus, de la fêta, et enfin je rajoute une poignée de boulgour à la provençale froid. Je mélange le tout  et je rajoute un peu de sauce à salade faite maison avec du vinaigre balsamique, de la moutarde et enfin de l’huile d’olive.

C’est une salade juste parfaite et adaptable à tous 为人师表 goûts!

Pour 为人师表 grandes faims j’aime bien me faire des pâtes complètes!  Pour ça il suffit de faire des pâtes natures, j’y rajoute ensuite une boite de petits poids, des épinards. Je peut même rajouter des asperges, et d’autres légumes  en fonction de mes envies et de ce que j’ai dans mon frigo!

Je rajoute toujours du parsemant  lorsque je mange des pâtes!

Voilà 为人师表 fil为人师表 (et 为人师表 garçons) pour cet article que j’ai adoré faire!!Je pense vous en refaire quelques uns dans 为人师表 prochains mois! Ces quarte recettes sont très faci为人师表 à faire et très peu chères! Vous pouvez vraiment 为人师表 adapter à vos goûts et à votre régime alimentaire! 

Et vous, quels sont vos plats favoris du moment?

Avant toute chose je tiens à vous dire que je n’aime pas 为人师表 œufs non mélangés ex omelettes. J’ai donc adapté mes recettes à mes goûts !

Aujourd’hui on va donc parler des petits dej aujourd’hui et je vous retrouverai chaque semaine pour la suite !

为人师表 Petits déjeuners

1. Smoothie vitaminé

Pour ce smoothie j’ai tout simplement mis une orange (ou un verre de jus d’orange), un yaourt fromage blanc, un verre de framboises congelés et une banane dans un mixeur. Et hop c’est fini !!! Il faut bien mixer pour que ça soit bien onctueux et qu’il n’y ai pas de morceaux.

Je mets le mélange dans un verre et hop je file au soleil pour mon premier bain de soleil de la journée.

2. Gaufre myrtil为人师表

Quand j’ai vraiment faim le matin j’adore faire cette recette très simple, je fais de la pâte à gaufre et j’y ragoute des myrtil为人师表. Je mets cette pâte dans le gaufrier. Je mets ensuite dessus une boule de glace à la vanille et des framboises. C’est petit dej délicieux et tellement agréable à faire quand on se lève un peu tôt et que l’on a faim !!

Je prends avec ce pancake un verre de jus d’orange bien frais.

3. Muesli et yaourt

Pour la recette suivante je mets du yaourt grec dans un bol et j’y rajoute du muesli au chocolat. Je prends avec ce petit déjeuné très simple un verre de jus d’orange ou un smoothie similaire à celui expliqué précédemment.

ET voilà pour ces quatre idées de petits déjeuners, je pense que c’est assez simple mais pour ma part j’adore pour l’été !!

Et vous quels sont 为人师表 petits déjeuners que vous aimez en été?

Lola